这十六种习惯让你增加患“电玩街机捕鱼攻略老痴”的风险

而老年痴呆则是大家共同畏惧的老年疾病。虽然老年痴呆症的最大风险比如年龄和家族病史是无法改变的,但是医学家也已经确定了其他可以改变的因素。这些可控因素可以降低认知功能衰退的风险。美国一家文摘媒体网站近日对此进行了盘点归纳。

  适量食用橄榄油具有多种健康功效,包括减轻炎症,降低患心脏病和抑郁症,以及老年痴呆症的风险。事实上,橄榄油被认为是促进大脑健康的最好食物之一。它既能提高注意力,又能提高记忆力。美国天普大学的研究者发现,食用特级初榨橄榄油能保护记忆力,特别是学习能力,并减少大脑内斑块的形成,这是老年痴呆症的指标。

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  二、食用高饱和脂肪饮食

  大脑需要健康的脂肪、瘦蛋白、维生素和矿物质才能正常工作。美国天普大学的研究者发现,饮食中富含饱和脂肪的人更有可能患上老年痴呆症。你能给大脑提供最好的营养是富含水果、蔬菜、坚果和谷物的饮食,用健康的脂肪代替黄油,限制对红肉的摄入量,选择其他瘦蛋白来源,包括鸡肉和鱼。

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  三、吃了太多的糖

  高糖饮食可能会引发老年痴呆症。英国巴斯大学和伦敦大学国王学院的研究者对30名患有和不患有老年痴呆症的人的大脑样本进行了糖化检测,结果显示,老年痴呆症患者更有可能由于糖化而有一种名为巨噬细胞游走抑制因子的关键酶。这意味着研究者首次把高血糖与老年痴呆症联系了起来。

  四、忽视慢性病

  未经治疗的高血压和糖尿病是老年痴呆症的两个最大风险因素。与非糖尿病人相比,糖尿病人患老年痴呆症的风险增加了73%,他们患血管性痴呆的风险甚至更高。中年时有高血压也会增加患老年痴呆症和血管性痴呆的风险。对于这两种疾病,用药物、饮食和运动来控制它们可以显著降低患上老电玩街机捕鱼攻略年痴呆症的风险。

  五、过量饮酒

  过量饮酒会使大脑萎缩,导致早发性记忆丧失。多项研究表明,长期饮酒与认知功能受损之间存在相关性。此外,多年饮酒会导致罕见形式的记忆丧失或意识混乱,它被称为韦尼克-科尔萨科夫综合征。

  六、吸烟

  香烟及其烟雾中含有4700多种化合物,包括一些毒性很高的化合物。此外,研究表明,吸烟的人患上各类痴呆症的风险更高,尤其是患阿尔茨海默病的风险要高得多。所以越早戒烟越好。

  七、久坐不动

  美国有100多万例老年痴呆症可以归因于缺乏锻炼,然而近1/3的美国人仍然不运动。研究表明,锻炼有益于大脑,可以降低跌倒、与年龄相关的疾病,甚至死亡的风险。运动能增加流向心脏和肌肉的氧气与血液,大脑也会受益。

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